no na ACT WYCISKAŁEM 20 KG a co tydzień dodawać czy co trening i po ile dodawać za każdym razem? prosiłbym jeszcze opis ćwiczenia PLANK bo nie zabardzo wiem co to?
Mnie większość rozstępów zrobiła się w ciągu pierwszych kilku lat treningu,kiedy nie miałem pojęcia o dopingu,tak że nie zdziw się,gdy się pojawią.Chociaż są też ludzie,którzy osiągają gwałtowne przyrosty na sterydach,i rozstępy im sie nie robią.W każdym razie nie masz na to za dużego wpływu,jeśli masz tendencję,o będą sie pojawiać.Dla mnie nie [...]
z tego co mi pokazywał to tren miał z firmy genesi wszystko za plombowane opakowanie jak i sama ampułka w sumie 3 plomby na każdym opakowaniu. lodzianin tylko samego cypionatu to chyba nie ma sensu albo enetat trzeba to z czymś pomieszać. Albo sie myle. Nie wiem czy zacząć za tydzień już czy po nowym roku bo mam jeszcze 2 imprezy no i sylwester i [...]
Jeśli chcesz zredukowac tłuszcz to może dobrym pomysłem byłoby robienie za każdym razem ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Np. po 5-6 serii na duże miesnie i po 3-4 na małe przy czym co najmniej 15 powtórzeń w serii i krótkie odstępy między seriami (20-30s).
Trochę odświeżę temat bo chciałem dopytać, jakie gryfy wybrać z zaciskami sprężynowymi czy śrubowymi? Kiedyś ćwiczyłem na tych ze śrubowymi, ale trochę irytowało mnie zakręcanie za każdym razem i to że obciążenie jednak miało trochę luzu i się ruszało. Te sprężynowe są mocne i dobrze trzymają czy to dziadostwo które będzie po krótkim użytkowaniu [...]
Fiuczer, zlituj się. 1) jeszczenie wiemy czy za te badania nie wpadnie jakiś antynobel 2) a gdzie Ty w nich widzisz zestawienie z innymi czołowymi SW poza zapasami? Wschodnie sztuki walki? A co to ****a jest? Muay thai czy kung fu? Po prostu analizowano kilka najbardziej znanych dyscyplin wg odgórnie i nie wiadomo wg jakiego klucza przyjętych [...]
Masz po części rację ale media piszą w ogóle o klubach z wysokich miejsc z tabeli...gdyby Wisła miała bla bla bla trenera to tez by o niej pisali- to normalne!;]..w tej gazecie praktycznie jest o każdym klubie i zagranicznym i polskim...
"czyli mam wykonywac cwiczenia od 1 do 6 na każdym treningu" TAK "jak mam zaczać podciaganie na drażku skoro ani razu sie nie podciągne" podkładasz soebie pod nogi ławeczke i pomagasz nogami. "czy godzina trenningów powinna byc o tej samej porze" niekoniecznie "kiedy przed praca czy po pracy" twoja decyzja [...]
To proste i zajmuje kilka minut wiecej. Proponuje zakupić wagę spożywczą (około 50 zł), ważyć produkty i liczyć makrosy kalkulatorem który nawet znajduje sie na tym portalu ;) Jeśli nie masz czasu przy każdym posiłku zawsze możesz to zrobić np po południu wpisując i licząc wszystkie posiłki jakie zjadłeś i jakie planujesz zjeść.. i masz wszystko [...]
poniewaz w kazdym daja mi inne porady to jest bez sesnu skoro tu jest tylu doswiadczonych to czemu kazdy ma inne zdanie nie rozumiem wyjasnij mi to prosze to jest ostatni post bo ty mi powiedziales wkoncu ile tego jest i jka tylko ejszce zta kreatyna w czasie cylku i po ciagnac czy tylko po cyklu wziasc
Na jakiej podstawie twierdzisz że czas na zmianę ćwiczeń ? Czy już nie możesz w żaden sposób w obecnie wykonywanych ćwiczeniach zwiększać wykorzystywanego ciężaru ani liczby wykonywanych powtórzeń? Czy obserwujesz jakieś objawy stagnacji ? Po DOPIERO a nie JUŻ 3 tygodniach ćwiczeń być może dopiero zaczynasz łapać o co chodzi i wykonywać te [...]
Tak jak napisał Orzeuek, przy każdym uderzeniu w szczękę (ba! nawet w głowę czasami jeśli jest to mocny cios) jest niemałe podobieństwo uszkodzenia zębów, nawet lekkim ciosem który po prostu odpowiednio trafił. Nie mówimy tu o wybiciu zęba, bo to dosyć trudny wyczyn, zwłaszcza w rękawicach Ale prosty rachunek - ząb trze o ząb, łatwo może się coś [...]
Zapomniałeś o dużej ilości warzyw. 2,5g białka na kg mocno zakwasza organizm, dlatego trzeba dużo warzyw do wyrównania równowagi kwasowo-zasadowej. Ogólnie to tak trochę chaotycznie wygląda. Typowe żywienie przeciętnego Polaka w każdym posiłku oprócz pełnowartościowego białka musi znaleźć się zdrowy tłuszcz, a tego u Ciebie brakuje. Pieczywo [...]
Cześć Boof`i. Dzięki za sprostowanie kwesti związanej z "innymi mięśniami oddechowymi". Fakt jest taki, że po powrocie ze USA. Musze iść koniecznie do lekarza - tak jak napisałeś - rodzinnego lub ortopedy czy jak on się tam zwał. Wogóle musze podkurowac troszku organizm więc myślę co jeszcze mi wysiada i co powinienem uregulować z [...]
- nie dam ci numeru z kilku powodow meksykanska obciagaro - nie chce zebys do mnie dzownil za kazdym razem jak wlasnie ci jakis meksykaniec ciagnie czlowiek,ktory czyta twoje posty,musi miec niezly ubaw. a twoj numer chcialem czysto do kontaktu z toba, nie mam 15 lat, ale po tobie widze ze jestes zdolny do wszystkiego,dzieciaku. aha a jezeli [...]
Nie ograniczaj weglowodwnow w posilku po treningu czy przed. Lepiej zmniejszyc w innym a tym dac wiecej. W kazdym posilku staraj sie jesc spore ilosci warzyw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w każdym posilku staraj sie uwzglednic dobrej jakosci bialko, do sniadania dodaj np. jaja, w szkole jak chleb to pelnoziarnisty, obiad ok, po obiedzie pewnie trening bedizesz robic to podwieczorek białko + wegle, na kolacje chleb z twarogiem moze byc, dorzuc tylko oliwe/orzechy
[...] zwyklych uzytkownikow saa. Tak naprawde nikt z nas nie wie, czy jak producentowi cos sie spier.doli, to nie machnie reka i nie powie: -"...a chu.j rozlewajcie". W kazdym razie diler tez nie ma tu za duzo do powiedzenia, no chyba, ze jest twoim przyjacielem i sam produkuje stuff. Prawda jest taka, ze i tak bedziemy wbijac udery bo nie [...]
Miła atmosfera w aptece i miła prośba.. Przecież moja mama po tą receptę musi 80km jeździć i to za każdym razem.. ;) więc po co tyle kasy na transport tracić.. a rak sutka, itp to dla kobiety wstydliwa sprawa, więc logiczne, że syna wysyła.. ;)
Czy Boks to najtrudniejszy sport walki??
